Løbeskade

En løbeskade er en skade, der opstår som følge af løbetræning eller anden motion, hvor løb indgår. Da løb indebærer gentagne belastninger på kroppens muskler, led og knogler, kan det medføre en række forskellige skader. Nogle af de mest almindelige løbeskader er:

Løberknæ er en smertefuld tilstand, der opstår, når den bageste del af knæskallen irriteres. Det kan forårsage smerte og hævelse omkring knæet.

Skinnebensbetændelse, som er betændelse i de forreste muskler i skinnebenet og kan medføre smerter langs den forreste del af skinnebenet.

Plantar fasciitis er en betændelse i plantar fascia, som er en tyk bindevævsstrimmel, der strækker sig fra hælen til tæerne. Det kan medføre smerter og stivhed i foden og hælen.

Hælspore er en tilstand, hvor der dannes en lille knogleudvækst på hælen, hvilket kan medføre smerter og ubehag i hælen.

Betændelse i achillessenen, som forbinder lægmusklen med hælen. Det kan medføre smerter og stivhed i musklerne og i hælen.

Det er vigtigt at træne forsigtigt og gradvist øge intensiteten og varigheden af træningen for at undgå løbeskader. Hvis du oplever smerter eller ubehag, bør du stoppe med træningen og søge professionel hjælp hos en af Næstved Rygcenters træningseksperter som for eksempel en fysioterapeut eller en osteopat. Vores behandlere kan sammen med dig udarbejde en behandlingsplan, der passer til dig. Løb har et belastningsmønster, der er meget monotont. Det er den samme bevægelse, man laver hele tiden, og derfor er det mest overbelastningsskader, vi ser. De opstår typisk, fordi man træner forkert og ikke restituerer ordentligt, fortæller eksperten. Når du løber, belaster du kroppen med to til tre gange din egen vægt. Hvis du løber fem km, tager du ca .4.000 skridt, og hvis du vejer 60 kg, belaster du din krop med 180 kg, hver gang du tager et skridt. Det er mange ton belastning i løbet af en løbetur.