Se videoen, og hør om om skulderøvelser.
Smerter, ømhed og hævelser i og omkring skulderen kender mange. Det er irriterende smerter, som påvirker din hverdag i negativ retning.
Mange sidder stille og læser eller arbejder i samme stilling i flere timer ad gangen. Det kan være, når du sidder ved en pc eller med en tablet. Det kan fremkalde smerter.
Der findes ikke én ergonomisk korrekt arbejdsstilling. Det er forskelligt fra person til person, hvilken arbejdsstilling, der er bedst. Det bedste du kan gøre for dig selv er, at du ofte skifter arbejdsstilling, holder små pauser, og udfører nogle valgte øvelser.
Der skal faktisk ikke så meget til. 5-10 minutters øvelser, 2-3 gange dagligt kan hjælpe dig, hvis smerterne er fremkaldt af uheldige arbejdsstillinger.
Skulderleddet er et kompliceret led, hvor bevægelser bør kunne foregå i alle retninger. Leddet er omgivet af en ledkapsel, ledbånd og mange sener, som tilsammen udgør en kappe rundt om skulderen.
Derudover findes også en række slimsække, der skal sikre, at senerne glider smidigt i forhold til hinanden.
betændelse i sener/ledkapsel, eller betændelsesreaktion i slimsækkene.
Overbelastning er langt den hyppigste årsag til generne og ofte er det overbelastning i forbindelse med arbejdet.
En skulderskade kan efterfølgende give senebetændelse. Ved betændelse i supraspinatus-senen (den sene i skulderen, som oftest beskadiges) kan pladsforholdene i skulderleddet, være meget trange. Smerter opstår, når senen gnider mod knoglen.
En skulderskade kan give senebetændelse. Ved betændelse i senen kan pladsforholdene under det “benede tag” i skulderleddet, hvor senen løber, være dårlige. Derfor opstår der smerte, når senen gnider mod knoglen.
Ved smerter i skulderen er det vigtigt at få undersøgt årsagen, sådan at den rigtige behandling kan startes.
På klinikken ser vi en del patienter, der har smerter i skulderen, og i mange tilfælde kan vi hjælpe med manuel behandling, men træning på hold kan også være en mulighed.
Se også videoen med øvelser til tennisalbue og musearm
Vi har forskellige hold med fokus på ryg, nakke, efter fødsel, hofter og bækken, skuldre, Yoga, hold på maskiner, Parkinson hold og Apopleksihold
Klik her og se vores hold
RING OP
